睡眠加入了心脏健康必需品的更新清单
美国心脏协会沙巴足球体育平台，Michael Merschel报道
适当的睡眠是必不可少的, 一个广泛使用的心脏和大脑健康评分系统正在被重新定义，以反映这一点.
自2010年以来, 美国心脏协会提出了保持健康体重的七个可调整因素, 不吸烟, 积极锻炼身体, 健康饮食，控制血压, 胆固醇和血糖是理想心血管健康的关键.
这些组件, 被称为“简单生活”, 成为医生和病人评估和讨论心脏和大脑健康的常用方式. 它也是一个重要的研究工具，在2500多篇科学论文中使用.
睡眠持续沙巴足球体育平台加入了这七个原始指标在一个修订的评分工具, 现在被称为生活的必需品, 这篇文章周三作为美国心脏协会主席顾问发表在该杂志上 循环.
美国心脏协会主席Dr. 唐纳德·劳埃德-琼斯(Donald 钟马田)是撰写该咨询报告的专家小组的负责人. 新的评分纳入了12年的研究，并加强了对饮食的评估, 锻炼和更多.
“我们希望这样, 事实上, 做一个充满力量的时刻, 一个让人们积极看待自己健康的乐观时刻,劳埃德-琼斯说, 心脏病, 芝加哥西北大学范伯格医学院流行病学家和预防医学主席. “这是他们今天衡量它的好方法, 随着沙巴足球体育平台的推移监控它，并专注于维护和改进它的方法."
该建议称，成年人每晚平均应该睡7到9个小时. 对于儿童，剂量因年龄而异.
钟马田, 谁领导了2010年最初的七个类别的创建, 他说，即使在当时，睡眠的重要性也很明显. 但很难就如何得分达成一致, 因为睡眠信息并没有被收集到大型国家数据库中.
“现在是。,他说, “科学告诉我们，睡眠是心血管健康的重要组成部分."
该报告指出，睡眠过多或过少都与心脏病有关，而睡眠健康状况不佳则与心理健康状况不佳有关, 是心脏病的重要诱因.
劳埃德-琼斯说:“当然，睡眠也会影响其他七项指标。.
谢丽尔·安德森, 加州大学圣地亚哥分校赫伯特·韦特海姆公共卫生与人类长寿科学学院院长, 对于医疗保健专业人士和想要了解心血管健康的人来说，《沙巴足球体育平台》都是“一件大事”.
安德森, 谁共同撰写了这份建议, 他说，这次更新“很好地认识到了科学的变化, 以及我们适应变化的能力."
修订版引入了100分制的心脏健康指标，可在网上进行 www.心.org/lifes8.
新的评分标准取代了14分的评分标准，并对原有的几个类别进行了调整.
例如，在吸烟方面，旧的衡量标准只考虑传统香烟的使用. 新的评分包括尼古丁的使用和电子烟的暴露, 以及二手接触的影响.
新的评分也从强调总胆固醇转变为倾向于测量非高密度脂蛋白胆固醇. 现在的计算方法是从总胆固醇中减去“有益的”高密度脂蛋白胆固醇, 剩下的只是对“坏”胆固醇的测量. 新工具还扩展了血糖的评估方法.
劳埃德-琼斯说，该系统可以更精确地评估锻炼水平. 它以一种新的方式看待饮食. “以前，我们有五个非常笨拙的是或否指标来判断一个人是否有健康的饮食. 这并不适合所有不同的饮食模式和文化."
安德森说，新的饮食成分评估了人们遵循饮食方法来阻止高血压的程度, 或破折号, 饮食类型.
但是，尽管这项措施扩大了食品的评估范围, 人们不应该专注于单一的项目, 安德森说. “我们想要考虑整个计划. 没有任何一种食物或营养物能彻底改变一个人的心血管健康."
心脏健康的一些关键组成部分，如压力，不在新的评分范围内.
“压力是真实存在的，”劳埃德-琼斯说. “这是我们生活中很重要的一部分. 但很难衡量我们如何内化这种压力，以及它对我们的健康状况有什么影响."
咨询意见讨论了心理健康以及被称为健康的社会决定因素的社会和环境因素的重要性, 其中包括某人是否有机会获得健康食品, 医疗护理或安全的运动场所. 但是，尽管劳埃德-琼斯称它们是心脏健康的“基础”, 他说，这些因素不能归结为适合评分系统的东西.
旧的评分系统将回答分为七个类别，要么是“差”,“中间的”或“理想的”.“在美国，只有不到1%的人.S. 在所有年龄组中，总体达到了“理想”水平, 主要是因为饮食, 咨询说.
但对于那些想要改善心脏健康的人来说，这种新方法更容易看到进展. 安德森说:“积极的变化不一定要很大。. “他们可以是温和的. 在这种新方法中，你仍然可以获得信任."
良好的心脏健康始于与医生交谈，了解你在这八个方面的表现, lloyd - jones说. 任何方面的改善都会有所帮助.
“如果我有三到四件事情是次优的，我可以继续努力, 我需要同时处理3个还是4个? 绝对不是，”他说. “数据告诉我们，挑选和改善一件事实际上会对改善你的健康和改善你的健康结果产生可衡量的影响."
所以人们不应该感到不知所措，他说. “你选择哪一个并不重要. 选择一个你会成功的. 这是促进心血管健康的方法."
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