他放学了，孩子们很无聊. 这并不一定是一件坏事.

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夏天来了，孩子们回到学校, 当他们突然出现在厨房里说, "¡Estoy aburrido!".

对于父母来说，第一反应可能是为孩子们做一些事情。. Sal a jugar. 拿起你的房间. 工作在一个艺术项目.

Pero, 专家说, 让我们不要低估让孩子们决定如何利用自己的沙巴足球体育平台的价值。.

#让他们感到无聊. 并让他们尝试减少无聊的方法, 因为这就是我们如何学会管理我们的情绪, 甚至无聊, dijo la Dra. Erin Westgate, 佛罗里达大学盖恩斯维尔分校心理学助理教授，佛罗里达认知与情感实验室主任.

Un 2023年社会学前沿研究 将无聊定义为“以缺乏兴趣为特征的精神状态”, 刺激或挑战. 这是一个主观的经验，可以表现在不同的方式, 像不安, 冷漠和冷漠. 无聊会影响心理健康, 认知和行为, 并与抑郁有关, ansiedad, 冲动和更危险的行为.

人们对无聊的感觉会因情况而有不同的表现方式。, dijo Westgate, 就像一些人表达幸福, 悲伤或其他感觉在不同的方式.

一般来说，有一个相互连接的大脑、身体和心脏，根据 un informe 2021年美国心脏协会, 强调精神卫生作为患者福祉组成部分的重要性, 或遭受风险, 心血管疾病.

无聊是不同的放松. 我们认为放松的东西通常包括一种活动，仍然刺激大脑。, 骑自行车, 做园艺或读书, dijo el Dr. Michael Rich, 波士顿儿童医院数字健康实验室主任和创始人，哈佛医学院儿科副教授.

无聊也可以带来一些物理上的好处。. Por ejemplo, dijo Rich, 一个人是无聊的晚上可能会发现更容易入睡，睡得更多。. 收到的好处 足够的睡眠 包括改善心脏健康和降低患慢性疾病的风险, 作为心脏病和高血压, 根据 疾病控制和预防中心.

从发展的角度来看，里奇特别兴奋的是无聊的时刻给孩子们带来的好处。, 和激发创造力和自由游戏的可能性. 这种类型的游戏可以为孩子们提供解决问题或创造性思考的沙巴足球体育平台。, 随着年龄的增长变得至关重要的技能, dijo Rich, 谁最近写了一本关于在数字时代养育孩子的书.

游戏对发展至关重要，因为它“有助于认知健康”, físico, 儿童和青少年的社会和情感, 为父母提供与子女积极互动的机会, de acuerdo con 2007年报告 美国儿科学会.

人们应该认为无聊的时刻“就好像它们是一份礼物，在特定的沙巴足球体育平台没有什么可做的。”, dijo Rich, “和使用的礼物... 无论是思考愚蠢的事情还是做愚蠢的事情。”.

Para los padres, 缓解孩子无聊的一种方法是用一天的沙巴足球体育平台来填满他的沙巴足球体育平台. 但这也意味着孩子们可能永远不会感到无聊，他们可以做些什么。, dijo Westgate.

相反, ella dijo, 父母或看护者的一种策略是提前告诉孩子他们在无聊的时候可能喜欢做的活动。. 这是一个机会，教孩子们如何自我调节自己的情绪。, 类似于父母教孩子们在半夜醒来时自己入睡。.

#无聊不是一件坏事. 这只是一个反馈. 就像痛苦, 不一定是一个愉快和令人愉快的反馈。”, dijo Westgate. #但无论如何, 是非常重要和有用的信息，它为我们提供了一种行动的工具，它告诉我们, “这似乎是错误的，这是一个机会，让这种情况变得更好。”.