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家常鸡汤面

家常鸡汤面
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家常鸡汤面

一碗鸡汤面总是意味着舒适. 蔬菜增加了营养和香味. 这道汤可以随时准备好，让用餐沙巴足球体育平台变得温暖而令人满意.

Ingredients

Servings   6   Serving Size   2 cups

  • 2 teaspoons olive oil
  • 3个中等大小的胡萝卜(切成薄片)
  • 2 medium ribs of celery，将叶子丢弃，切成薄片
  • 1 small onion (diced)
  • 4杯无脂低钠鸡汤
  • 无骨无皮，重1.5磅 chicken breasts所有可见的脂肪都被丢弃，切成一口大小的碎片.
  • 3 cups water
  • 3汤匙新鲜意大利菜(平叶) parsley, minced.
  • 半茶匙干百里香(碎)
  • 1/4 teaspoon salt
  • 1/4茶匙黑胡椒((最好磨粗))
  • 6 ounces dried no-yolk noodles

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 把锅里的油烧热. Cook the carrots, celery, and onion for 3 minutes, 或者直到胡萝卜和芹菜变软，洋葱变软, stirring frequently. 加入肉汤、鸡肉、水、欧芹、百里香、盐和胡椒搅拌.
  2. Secure the lid. 用高压煮12分钟. 让压力自然释放10分钟，然后迅速释放任何剩余的压力. 取下高压锅盖.
  3. 把高压锅调成小火. 加热，直到汤变成小火. Stir in the noodles. 煮8到10分钟，或者直到面条变软，经常搅拌.

Nutrition Facts

家常鸡汤面
CaloriesCalories
282 Per Serving
ProteinProtein
30g Per Serving
FiberFiber
3g Per Serving

Nutrition Facts

Calories 282
Total Fat 5.0 g
Saturated Fat 1.0 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 0.5 g
Monounsaturated Fat 2.0 g
Cholesterol 73 mg
Sodium 324 mg
Total Carbohydrate 27 g
Dietary Fiber 3 g
Sugars 4 g
Protein 30 g

Dietary Exchanges
1个半淀粉，1个蔬菜，3个瘦肉

本食谱经许可转载自 美国心脏协会速溶食品 & Healthy. Copyright © 2018年由美国心脏协会颁发. 图片来源:Lauren Volo©2018. 由企鹅兰登书屋有限责任公司旗下的Harmony Books出版. 随处可见的书商.
一碗鸡汤面总是意味着舒适. 蔬菜增加了营养和香味. 这道汤可以随时准备好，让用餐沙巴足球体育平台变得温暖而令人满意.

Nutrition Facts

家常鸡汤面
CaloriesCalories
282 Per Serving
ProteinProtein
30g Per Serving
FiberFiber
3g Per Serving
×
Calories 282
Total Fat 5.0 g
Saturated Fat 1.0 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 0.5 g
Monounsaturated Fat 2.0 g
Cholesterol 73 mg
Sodium 324 mg
Total Carbohydrate 27 g
Dietary Fiber 3 g
Sugars 4 g
Protein 30 g

Dietary Exchanges
1个半淀粉，1个蔬菜，3个瘦肉

Ingredients

Servings   6   Serving Size   2 cups

  • 2 teaspoons olive oil
  • 3个中等大小的胡萝卜(切成薄片)
  • 2 medium ribs of celery，将叶子丢弃，切成薄片
  • 1 small onion (diced)
  • 4杯无脂低钠鸡汤
  • 无骨无皮，重1.5磅 chicken breasts所有可见的脂肪都被丢弃，切成一口大小的碎片.
  • 3 cups water
  • 3汤匙新鲜意大利菜(平叶) parsley, minced.
  • 半茶匙干百里香(碎)
  • 1/4 teaspoon salt
  • 1/4茶匙黑胡椒((最好磨粗))
  • 6 ounces dried no-yolk noodles

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 把锅里的油烧热. Cook the carrots, celery, and onion for 3 minutes, 或者直到胡萝卜和芹菜变软，洋葱变软, stirring frequently. 加入肉汤、鸡肉、水、欧芹、百里香、盐和胡椒搅拌.
  2. Secure the lid. 用高压煮12分钟. 让压力自然释放10分钟，然后迅速释放任何剩余的压力. 取下高压锅盖.
  3. 把高压锅调成小火. 加热，直到汤变成小火. Stir in the noodles. 煮8到10分钟，或者直到面条变软，经常搅拌.
本食谱经许可转载自 美国心脏协会速溶食品 & Healthy. Copyright © 2018年由美国心脏协会颁发. 图片来源:Lauren Volo©2018. 由企鹅兰登书屋有限责任公司旗下的Harmony Books出版. 随处可见的书商.

美国心脏协会的食谱由营养专家开发或审查，并满足特定的, 以科学为基础的健康饮食指南和配方标准.

有些食谱可能适合糖尿病患者, high blood pressure, 心脏病和/或其他疾病或寻求低钠饮食, low-fat, low-sugar, 低胆固醇或低卡路里的食谱. 然而，本网站及其服务不构成医疗建议、诊断或治疗. 一定要向你的医疗保健提供者咨询诊断和治疗, 包括你的特殊饮食需求. 如果你有或怀疑你有医疗问题或状况, 请与合格的医疗保健提供者联系.

版权由美国协会公司拥有或持有. (AHA), 但经Heart-Check配方认证项目认证或另有说明的配方除外. All rights are reserved. Permission is granted, 免费，无需进一步要求, 链接或分享aha自己的食谱，前提是没有文本, ingredients or directions are altered; no substitutions are made; and proper attribution is made to the 美国心脏协会. See full terms of use.