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烤三文鱼配芒果酸橙奶油酱-美味的决定

quick and easy cookbook
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烤三文鱼配芒果酸橙奶油酱-美味的决定

这种清爽而口感丰富的酱汁为简单的烤三文鱼增添了一种不同寻常的风味.

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Ingredients

Servings   4  

  • Cooking spray
  • 1/8 tsp. salt
  • 1/8 tsp. pepper (white preferred)
  • 4 salmon fillets (about 4 oz. each), rinsed, patted dry
  • 1/3 chopped, bottled mango (1 Tbsp. juice preserved)
  • 1/4杯脱脂酸奶油
  • 1/2 tsp. grated lime zest
  • 1 tsp. fresh lime juice

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 轻轻地在烤架上喷上烹饪喷雾. 用中火预热烤架.
  2. 在鲑鱼的一面撒上盐和胡椒粉. 用你的指尖轻轻按压，让它们粘在鱼身上.
  3. 烤5分钟，带调料的一面朝下. Turn over. 烤2到3分钟，或者烤到想要的熟度.
  4. 同时，在一个小碗里，把所有的酱料搅拌在一起. 在室温下食用或盖上盖子冷藏至食用沙巴足球体育平台. Spoon over the fish.

Cooking Tip: 关于芒果——检查农产品部分的冷藏区，看看罐头里的芒果片. 它们既省时又不乱.

Nutrition Facts

烤三文鱼配芒果酸橙奶油酱-美味的决定
CaloriesCalories
168 Per Serving
ProteinProtein
26g Per Serving
FiberFiber
0g Per Serving

Nutrition Facts

Calories 168
Total Fat 4.5 g
Saturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 1.0 g
Cholesterol 67 mg
Sodium 170 mg
Total Carbohydrate 5 g
Dietary Fiber 0 g
Sugars 3 g
Protein 26 g

Dietary Exchanges
3块瘦肉，1/2其他碳水化合物

本食谱经美国心脏协会许可转载 & 简易食谱，第二版，版权所有©2012由美国心脏协会. 由兰登书屋旗下的克拉克森·波特/出版商出版. 随处可见的书商.
这种清爽而口感丰富的酱汁为简单的烤三文鱼增添了一种不同寻常的风味.

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Nutrition Facts

烤三文鱼配芒果酸橙奶油酱-美味的决定
CaloriesCalories
168 Per Serving
ProteinProtein
26g Per Serving
FiberFiber
0g Per Serving
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Calories 168
Total Fat 4.5 g
Saturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 1.0 g
Cholesterol 67 mg
Sodium 170 mg
Total Carbohydrate 5 g
Dietary Fiber 0 g
Sugars 3 g
Protein 26 g

Dietary Exchanges
3块瘦肉，1/2其他碳水化合物

Ingredients

Servings   4  

  • Cooking spray
  • 1/8 tsp. salt
  • 1/8 tsp. pepper (white preferred)
  • 4 salmon fillets (about 4 oz. each), rinsed, patted dry
  • 1/3 chopped, bottled mango (1 Tbsp. juice preserved)
  • 1/4杯脱脂酸奶油
  • 1/2 tsp. grated lime zest
  • 1 tsp. fresh lime juice

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 轻轻地在烤架上喷上烹饪喷雾. 用中火预热烤架.
  2. 在鲑鱼的一面撒上盐和胡椒粉. 用你的指尖轻轻按压，让它们粘在鱼身上.
  3. 烤5分钟，带调料的一面朝下. Turn over. 烤2到3分钟，或者烤到想要的熟度.
  4. 同时，在一个小碗里，把所有的酱料搅拌在一起. 在室温下食用或盖上盖子冷藏至食用沙巴足球体育平台. Spoon over the fish.

Cooking Tip: 关于芒果——检查农产品部分的冷藏区，看看罐头里的芒果片. 它们既省时又不乱.
美国心脏协会 & Easy Cookbook, 2nd edition

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有200多种食谱, 你可以快速而轻松地在一周的每个晚上把晚餐放在桌子上. 任何食谱的准备沙巴足球体育平台都不超过20分钟, 许多食谱可以在30分钟内完成——从开始到结束. 

Sample Recipes:

Espresso Minute Steaks

烤三文鱼配芒果酸橙奶油酱

Three-Bean Chili

Purchase:

Amazon | Barnes and Noble

本食谱经美国心脏协会许可转载 & 简易食谱，第二版，版权所有©2012由美国心脏协会. 由兰登书屋旗下的克拉克森·波特/出版商出版. 随处可见的书商.

美国心脏协会的食谱由营养专家开发或审查，并满足特定的, 以科学为基础的健康饮食指南和配方标准.

有些食谱可能适合糖尿病患者, high blood pressure, 心脏病和/或其他疾病或寻求低钠饮食, low-fat, low-sugar, 低胆固醇或低卡路里的食谱. 然而，本网站及其服务不构成医疗建议、诊断或治疗. 一定要向你的医疗保健提供者咨询诊断和治疗, 包括你的特殊饮食需求. 如果你有或怀疑你有医疗问题或状况, 请与合格的医疗保健提供者联系.

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