蔓越莓谷物沙拉, 核桃和低脂山羊奶酪配上美味健康的鳄梨酱，是一道完美的野餐大餐.
这个Heart-Check认证食谱由墨西哥牛油果为您带来.
营养成分
法罗沙拉柠檬鲜莳萝香草酱
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 320 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 13.5 g | |
| 饱和脂肪 | 2.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 3.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 7.0 g | |
| 胆固醇 | 4 mg | |
| 钠 | 180 mg | |
| 总碳水化合物 | 41 g | |
| 膳食纤维 | 8 g | |
| 糖 | 5 g | |
| 蛋白质 | 11 g | |
饮食交流
2个半淀粉，1个蔬菜，1/2瘦肉，2个脂肪
成分
份 8
服务规模 1杯
沙拉酱配料
-
1/2个鳄梨(去皮，去核) -
1/4杯脱脂原味希腊酸奶 -
两汤匙柠檬汁 -
1茶匙葱(切碎) -
3汤匙新鲜莳萝(切碎) -
1茶匙鳄梨油 -
一汤匙白葡萄酒醋 -
1茶匙第戎芥末
沙拉基础材料
-
2个牛油果(切丁) -
2杯干小麦 -
3盎司低脂山羊奶酪(碎) -
4杯芝麻菜 -
1/3杯葱花或葱花(切碎) -
1/4杯蔓越莓干 -
1/4杯切碎的核桃
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
按照包装上的说明准备好. -
准备沙拉酱, 将食材放入食品加工机中搅拌至均匀. 将剩余的敷料冷藏以备将来使用. -
在一个大碗里, 将煮熟的小麦和芝麻菜混合, 绿洋葱, 小红莓, 切碎的核桃和苹果. -
淋上柠檬汁 & 新鲜莳萝香草酱和山羊奶酪撒在沙拉上.
