填满鹰嘴豆泥的黄瓜杯,上面放着西红柿、羊乳酪和烤核桃.
这个Heart-Check认证食谱是由California Walnuts为您带来的.
营养成分
![卡路里](/-/media/AHA/Recipe/Recipe-Info-Icons/icon-calories.png?h=26&w=26&hash=B6414B1CD0E2FBF99A5FE816EC56494F)
营养成分
卡路里 | 130 | |
---|---|---|
总脂肪 | 11 g | |
饱和脂肪 | 1 g | |
反式脂肪 | 0 g | |
多不饱和脂肪 | 4 g | |
不饱和脂肪 | 0 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 150 mg | |
总碳水化合物 | 6 g | |
膳食纤维 | 2 g | |
糖 | 1 g | |
蛋白质 | 5 g |
饮食交流
一份蔬菜,半份瘦肉,两份肥肉
成分
-
1/2杯核桃(分开,切碎) -
1根英国黄瓜(末端修剪) -
半杯烤红椒鹰嘴豆泥 -
1/4杯低脂碎菲达奶酪 -
5个圣女果(四等分)
方向
-
将烤箱预热到350°F,将核桃均匀地放在一个小烤盘上. 烤8分钟,经常检查,直到烤熟. -
将黄瓜横向切成18 ~3/4英寸厚的薄片. 用小勺子, 轻轻地舀出并丢弃每片黄瓜的中心, 保持底部和侧面完好无损. -
在一个小碗里,搅拌6汤匙切碎的核桃和鹰嘴豆泥. 将核桃-鹰嘴豆泥混合物舀入每片黄瓜中,并在上面放上2汤匙切碎的核桃, 菲达奶酪和四分西红柿.