争分夺秒? 试试这个快速的5分钟微波意式佛罗伦萨鸡蛋. 蛋白质丰富的鸡蛋和花园新鲜的味道在一个碗里!
这个Heart-Check认证食谱是由美国鸡蛋委员会为您带来的.
Nutrition Facts
Microwave Egg & 蔬菜早餐碗
Calories
Protein
FiberNutrition Facts
| Calories | 101 | |
|---|---|---|
| Total Fat | 4.9 g | |
| Saturated Fat | 1.6 g | |
| Trans Fat | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 1.8 g | |
| Cholesterol | 188 mg | |
| Sodium | 189 mg | |
| 总碳水化合物 | 3 g | |
| Dietary Fiber | 1 g | |
| Sugars | 2 g | |
| Added Sugars | 0 g | |
| Protein | 11 g | |
饮食交流
1 fat, 1.5 lean meat
Ingredients
Servings 1
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1 egg -
1汤匙水 -
两汤匙切成薄片的小菠菜 -
两汤匙切碎的蘑菇 -
两汤匙切碎的无脂马苏里拉奶酪 -
2个葡萄或圣女果，切片
Directions
提示:单击步骤将其标记为完成.
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Coat 8-oz. 小杯子或奶油杯，加入烹饪喷雾. Add egg, water, spinach and mushrooms; beat with fork until blended. -
Microwave on high 30 seconds; stir. 微波炉加热至鸡蛋几乎凝固，大约需要30到45秒. -
上面放上奶酪和西红柿. 即可食用.
