美味的牛油果柑橘莎莎酱烤箱烤鲑鱼.
这个Heart-Check认证食谱是由哈斯牛油果委员会带给你的.
营养成分
烤箱烤三文鱼配鳄梨柑橘酱
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 218 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 13.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 3.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 7.0 g | |
| 胆固醇 | 40 mg | |
| 钠 | 329 mg | |
| 总碳水化合物 | 11 g | |
| 膳食纤维 | 5 g | |
| 糖 | 4 g | |
| 蛋白质 | 16 g | |
饮食交流
蔬菜1份，水果1/2份，瘦肉2份，肥肉1/2份
成分
份 4
服务规模 1条三文鱼片 & 1/4杯莎莎酱
-
1个成熟的新鲜鳄梨(对半切，去核，去皮，切丁) -
3汤匙新鲜酸橙汁 -
1个成熟的脐橙，去皮切丁 -
半杯切丁的无籽黄瓜 -
1/4杯葱花 -
1个jalapeño辣椒(去籽，切成小块) -
2汤匙切碎的新鲜香菜叶 -
1/2茶匙盐(分开) -
4片去皮鲑鱼片(约2盎司). 每个)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在一个中等大小的碗里混合牛油果, 酸橙汁, 橙色, 黄瓜, 洋葱, 墨西哥胡椒, cilantro 和 1/4 teaspoon of the salt; set aside. -
热烤焙用具. -
用剩下的1/4茶匙盐调味三文鱼. -
将鱼片放在涂了少许油的烤盘上. -
在离热源4英寸的地方烤鲑鱼，直到煮熟，8到10分钟. -
To serve, place fillets on a platter; top with salsa.
提示： 这个食谱推荐使用大鳄梨. 一个大鳄梨平均约8盎司. 如果使用较小或较大的牛油果，请相应地调整数量.
这个Heart-Check认证食谱是由哈斯牛油果委员会带给你的.
