加入第戎芥末、大蒜、新鲜迷迭香和香醋，为烤鸡增添活力. 只需要一个平底锅就可以简单地准备好，这是忙碌一天的一顿完整而简单的饭.
这个食谱来自《沙巴足球体育平台》，是美国心脏协会心脏检查认证食谱.
营养成分
迷迭香香鸡和蔬菜
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 190 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 8.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 3.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 胆固醇 | 20 mg | |
| 钠 | 340 mg | |
| 总碳水化合物 | 20 g | |
| 膳食纤维 | 4 g | |
| 糖 | 4 g | |
| 蛋白质 | 11 g | |
饮食交流
淀粉1份，蔬菜1份，瘦肉3份
成分
份 4
服务规模 4盎司鸡胸肉加1.5杯土豆和西兰花
-
2茶匙第戎芥末 -
2茶匙切碎的新鲜迷迭香 -
1瓣大蒜 -
1/4茶匙盐 -
1/4茶匙粗磨的黑胡椒 -
两汤匙香醋 -
4块(每块4盎司)去骨去皮鸡胸肉 -
12盎司小红土豆，切成一口大小，大约2杯 -
12盎司西兰花，大约4杯 -
4汤匙豆油人造黄油 -
1个小红洋葱，切片(可选)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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预热烤箱至425度. 在一个大烤盘的浅边铺上箔纸. -
混合黄油替代喷雾或人造黄油，第戎，迷迭香，大蒜，盐和胡椒. 慢慢加入香醋搅拌，直至混合. 将两大勺混合物涂在鸡肉上. 在土豆中加入两汤匙混合物，搅拌均匀. 将西兰花和红洋葱(如果有的话)与剩余的混合物搅拌均匀. -
安排鸡, 土豆和花椰菜在准备好的锅里煮25分钟，或者直到鸡肉煮透，蔬菜变软. -
转移到盘子上，淋上任何锅汁.
