这个来自墨西哥鳄梨的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
Nutrition Facts
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Nutrition Facts
Calories | 150 | |
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Total Fat | 10.0 g | |
Saturated Fat | 1.5 g | |
Trans Fat | 0.0 g | |
Polyunsaturated Fat | 2.0 g | |
Monounsaturated Fat | 5.8 g | |
Cholesterol | 0 mg | |
Sodium | 15 mg | |
Total Carbohydrate | 15 g | |
Dietary Fiber | 5 g | |
Sugars | 7 g | |
Protein | 3 g |
Dietary Exchanges
1个水果,1个蔬菜,2个脂肪
Ingredients
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2个中等大小的无籽脐橙(去皮分段) -
1个中等大小的鳄梨(对半,去核,去皮,切片) -
3汤匙脱脂原味酸奶 -
1 tablespoon tahini -
1/4茶匙孜然粉 -
optional salt -
1汤匙切碎的香菜,作为装饰 -
1茶匙轻烤的芝麻,作为装饰
Directions
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将橙子片与鳄梨片交替放置在4个沙拉盘中. -
在一个小碗里,将芝麻酱和一汤匙酸奶搅匀. 加入剩余的酸奶、孜然和盐. 如果酱汁太稠,淋不到,你可能需要加一茶匙或两勺水. -
在每份沙拉上淋上一汤匙芝麻酱酸奶酱. 用香菜和芝麻装饰,立即上桌.