在这条金枪鱼中, 牛油果和白豆沙拉你可以自己做沙拉酱，你可以把这些绿叶蔬菜拌在一起.
这个来自墨西哥鳄梨的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
金枪鱼，鳄梨和白豆沙拉
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 270 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 13.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.2 g | |
| 不饱和脂肪 | 3.9 g | |
| 胆固醇 | 15 mg | |
| 钠 | 320 mg | |
| 总碳水化合物 | 27 g | |
| 膳食纤维 | 7 g | |
| 糖 | 5 g | |
| 蛋白质 | 14 g | |
饮食交流
1个半淀粉，1个蔬菜，1个半瘦肉，1个半脂肪
成分
份 6
服务规模 1 1/3杯
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两汤匙柠檬汁 -
一汤匙香醋 -
1汤匙蜂蜜 -
1茶匙第戎芥末 -
盐和胡椒粉(可选) -
6杯小芝麻菜 -
6盎司罐装金枪鱼(水中) -
1-1/2杯意面豆(沥干，冲洗) -
一杯半藜麦(煮熟的) -
1个鳄梨(切丁) -
1/4杯低脂菲达奶酪(碎) -
两汤匙特级初榨橄榄油
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在一个小碗里, 将橄榄油搅匀, 柠檬汁, 醋, 蜂蜜, 芥末, 盐, 加入胡椒粉，搅拌均匀. -
在一个大碗里, 结合, 芝麻菜, 金枪鱼, 豆子。, 藜麦, 鳄梨, 和 feta cheese; toss gently with dressing.
