蘑菇的肉质与洋葱和辣椒相结合，形成了一种混合的味道，与菲达奶酪混合得很好.
这个来自墨西哥鳄梨的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
蔬菜炸玉米饼
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 310 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 16.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 5.3 g | |
| 不饱和脂肪 | 7.2 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | |
| 钠 | 580 mg | |
| 总碳水化合物 | 33 g | |
| 膳食纤维 | 7 g | |
| 糖 | 2 g | |
| 蛋白质 | 13 g | |
饮食交流
淀粉2个，蔬菜1个，瘦肉1个，肥肉2个
成分
份 4
服务规模 2炸玉米饼
-
两汤匙植物油 -
1个白洋葱(切成薄片) -
1杯切好的蘑菇 -
8个白玉米饼 -
可选的盐 -
1个鳄梨(切成薄片) -
1个去籽的墨西哥辣椒(切成细条) -
一杯脱脂菲达奶酪
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在煎锅中加入油，加热, 加入洋葱, 波布拉诺椒辣椒呈深绿色, 和蘑菇，用小火烤成棕色. 加点水，避免烫伤. -
蔬菜变软后，加入无脂肪的菲达奶酪，加一点盐调味(可选). -
温暖的玉米饼. -
组装玉米饼:首先在加热的玉米饼上放一片鳄梨，然后放一点准备好的混合物.
