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烤苹果猪里脊-美味的决定

Go Fresh Cookbook
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烤苹果猪里脊-美味的决定

用里脊肉而不是腰肉可以减少烤的沙巴足球体育平台，同时又不会失去慢煮的味道.

Ingredients

Servings   4  

  • Cooking spray
  • 1 tsp. 切碎的新鲜迷迭香(分次使用)
  • 1/2 tsp. 切碎的新鲜迷迭香(分次使用)
  • 1/2 tsp. garlic powder
  • 1/2 tsp. pepper (divided use)
  • 1/8 tsp. pepper (divided use)
  • 1/4 tsp. salt (divided use)
  • 1/8 tsp. salt (divided use)
  • 1 lb. 猪里脊肉(所有看得见的肥肉都去掉)
  • 1 tsp. canola or corn oil
  • 2 tsp. canola or corn oil, divided use
  • 1 medium to large tart green apple (大约8盎司)，比如史密斯奶奶，切成8块
  • 1 medium onion, cut into 8 wedges
  • 2 tsp. sugar

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. Preheat the oven to 425°F. 在烤盘上铺上铝箔. 轻轻地在锡纸上喷上烹饪喷雾.
  2. In a small bowl, stir together 1 teaspoon rosemary, the garlic powder, 1/2 teaspoon pepper, and 1/4 teaspoon salt. Sprinkle all over the pork. 用指尖轻轻按压混合物，使其粘在猪肉上.
  3. 在一个大的不粘锅里，用中高火加热油，旋转以覆盖底部. 将猪肉煮4分钟，或煮至底部呈金黄色. Turn over. 煮2分钟，或煮至金黄色. Transfer to the baking sheet.
  4. Roast for 15 minutes. 把苹果和洋葱放在猪肉周围. 在苹果和洋葱上轻轻喷上烹饪喷雾. 把糖撒在苹果和洋葱上.
  5. Roast for 5 minutes, 或者直到猪肉在即读温度计上达到145华氏度，中间略呈粉红色, 苹果和洋葱又嫩又脆.
  6. 把猪肉移到砧板上. 静置3分钟，或直到所需的熟度. Cut crosswise into slices.
  7. 把苹果混合物放在锡箔纸上, 加入剩下的2茶匙油, 1/2 teaspoon rosemary, 1/8 teaspoon pepper, and 1/8 teaspoon salt. 把苹果拌料和猪肉一起端上来.

Tip:

3盎司猪肉和1/2杯苹果混合物


 

Nutrition Facts

烤苹果猪里脊-美味的决定
CaloriesCalories
232 Per Serving
ProteinProtein
25g Per Serving
FiberFiber
2g Per Serving

Nutrition Facts

Calories 232
Total Fat 8.5 g
Saturated Fat 2.0 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 4.5 g
Cholesterol 75 mg
Sodium 269 mg
Total Carbohydrate 14 g
Dietary Fiber 2 g
Sugars 10 g
Protein 25 g

Dietary Exchanges
1 fruit, 3 lean meat

本食谱经美国心脏协会允许转载. 版权所有©2014由美国心脏协会. 由兰登书屋旗下的克拉克森·波特/出版商出版. 随处可见的书商.
用里脊肉而不是腰肉可以减少烤的沙巴足球体育平台，同时又不会失去慢煮的味道.

Nutrition Facts

烤苹果猪里脊-美味的决定
CaloriesCalories
232 Per Serving
ProteinProtein
25g Per Serving
FiberFiber
2g Per Serving
×
Calories 232
Total Fat 8.5 g
Saturated Fat 2.0 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 4.5 g
Cholesterol 75 mg
Sodium 269 mg
Total Carbohydrate 14 g
Dietary Fiber 2 g
Sugars 10 g
Protein 25 g

Dietary Exchanges
1 fruit, 3 lean meat

Ingredients

Servings   4  

  • Cooking spray
  • 1 tsp. 切碎的新鲜迷迭香(分次使用)
  • 1/2 tsp. 切碎的新鲜迷迭香(分次使用)
  • 1/2 tsp. garlic powder
  • 1/2 tsp. pepper (divided use)
  • 1/8 tsp. pepper (divided use)
  • 1/4 tsp. salt (divided use)
  • 1/8 tsp. salt (divided use)
  • 1 lb. 猪里脊肉(所有看得见的肥肉都去掉)
  • 1 tsp. canola or corn oil
  • 2 tsp. canola or corn oil, divided use
  • 1 medium to large tart green apple (大约8盎司)，比如史密斯奶奶，切成8块
  • 1 medium onion, cut into 8 wedges
  • 2 tsp. sugar

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. Preheat the oven to 425°F. 在烤盘上铺上铝箔. 轻轻地在锡纸上喷上烹饪喷雾.
  2. In a small bowl, stir together 1 teaspoon rosemary, the garlic powder, 1/2 teaspoon pepper, and 1/4 teaspoon salt. Sprinkle all over the pork. 用指尖轻轻按压混合物，使其粘在猪肉上.
  3. 在一个大的不粘锅里，用中高火加热油，旋转以覆盖底部. 将猪肉煮4分钟，或煮至底部呈金黄色. Turn over. 煮2分钟，或煮至金黄色. Transfer to the baking sheet.
  4. Roast for 15 minutes. 把苹果和洋葱放在猪肉周围. 在苹果和洋葱上轻轻喷上烹饪喷雾. 把糖撒在苹果和洋葱上.
  5. Roast for 5 minutes, 或者直到猪肉在即读温度计上达到145华氏度，中间略呈粉红色, 苹果和洋葱又嫩又脆.
  6. 把猪肉移到砧板上. 静置3分钟，或直到所需的熟度. Cut crosswise into slices.
  7. 把苹果混合物放在锡箔纸上, 加入剩下的2茶匙油, 1/2 teaspoon rosemary, 1/8 teaspoon pepper, and 1/8 teaspoon salt. 把苹果拌料和猪肉一起端上来.

Tip:

3盎司猪肉和1/2杯苹果混合物


 
Go Fresh Cookbook

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With Go Fresh, 250道菜谱中的大部分都需要不到20分钟的沙巴足球体育平台来制作，不到30分钟的沙巴足球体育平台来烹饪. 这本食谱还提供了健康的替代品，以美味的新方式代替时令水果和蔬菜, Shop & 商店的建议，使你的旅行到市场和你买什么，和技巧，技巧 & 节省沙巴足球体育平台，减少准备沙巴足球体育平台，更快地上桌. 

Sample Recipes:

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本食谱经美国心脏协会允许转载. 版权所有©2014由美国心脏协会. 由兰登书屋旗下的克拉克森·波特/出版商出版. 随处可见的书商.

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有些食谱可能适合糖尿病患者, high blood pressure, 心脏病和/或其他疾病或寻求低钠饮食, low-fat, low-sugar, 低胆固醇或低卡路里的食谱. 然而，本网站及其服务不构成医疗建议、诊断或治疗. 一定要向你的医疗保健提供者咨询诊断和治疗, 包括你的特殊饮食需求. 如果你有或怀疑你有医疗问题或状况, 请与合格的医疗保健提供者联系.

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