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甜脆的什锦干果——美味的决定

健康家庭饮食食谱
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甜脆的什锦干果——美味的决定

只要把它们混合在一起，摇一摇，就可以做成这种快速、便携的零食了. 这种混合物为短期和长期的能量提供了复杂的碳水化合物和蛋白质.

Ingredients

Servings   6  

  • 两杯脆脆的高蛋白麦片
  • 1/4杯加糖的蔓越莓干
  • 半杯杏仁片(干烤)
  • 1 to 2 tsp. grated orange zest

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 在一个大的可密封塑料袋中，混合这些成分. Seal the bag tightly. Shake until well blended.

Tip: 1/2杯什锦干果

Tip: 让孩子们量好所有的东西，封好袋子，然后摇一摇. 更进一步，让他们把零食大小的可重复密封的塑料袋装满一份带到学校，或者放在手边，这样他们就可以在一周的沙巴足球体育平台里快速吃点零食.

Nutrition Facts

甜脆的什锦干果——美味的决定
CaloriesCalories
140 Per Serving
ProteinProtein
5g Per Serving
FiberFiber
4g Per Serving

Nutrition Facts

Calories 140
Total Fat 5.5 g
Saturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 3.5 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 73 mg
Total Carbohydrate 19 g
Dietary Fiber 4 g
Sugars 9 g
Protein 5 g

Dietary Exchanges
1 1/2 starch, 1 fat

本食谱经美国心脏协会健康家庭膳食许可转载, 版权所有©2009由美国心脏协会. 由兰登书屋旗下的克拉克森·波特/出版商出版. 随处可见的书商.
只要把它们混合在一起，摇一摇，就可以做成这种快速、便携的零食了. 这种混合物为短期和长期的能量提供了复杂的碳水化合物和蛋白质.

Nutrition Facts

甜脆的什锦干果——美味的决定
CaloriesCalories
140 Per Serving
ProteinProtein
5g Per Serving
FiberFiber
4g Per Serving
×
Calories 140
Total Fat 5.5 g
Saturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 3.5 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 73 mg
Total Carbohydrate 19 g
Dietary Fiber 4 g
Sugars 9 g
Protein 5 g

Dietary Exchanges
1 1/2 starch, 1 fat

Ingredients

Servings   6  

  • 两杯脆脆的高蛋白麦片
  • 1/4杯加糖的蔓越莓干
  • 半杯杏仁片(干烤)
  • 1 to 2 tsp. grated orange zest

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 在一个大的可密封塑料袋中，混合这些成分. Seal the bag tightly. Shake until well blended.

Tip: 1/2杯什锦干果

Tip: 让孩子们量好所有的东西，封好袋子，然后摇一摇. 更进一步，让他们把零食大小的可重复密封的塑料袋装满一份带到学校，或者放在手边，这样他们就可以在一周的沙巴足球体育平台里快速吃点零食.
美国心脏协会健康家庭膳食食谱

美国心脏协会健康家庭膳食食谱

适合所有年龄段的营养需求和口味, 美国心脏协会健康家庭膳食帮助你制作出对每个家庭成员都有吸引力的膳食，并且对他们有好处, too. 150个以家庭为中心的食谱配以80张彩色照片.

Sample Recipes:

甜脆什锦干果

Shrimp Tacos

打包早餐皮塔饼

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本食谱经美国心脏协会健康家庭膳食许可转载, 版权所有©2009由美国心脏协会. 由兰登书屋旗下的克拉克森·波特/出版商出版. 随处可见的书商.

美国心脏协会的食谱由营养专家开发或审查，并满足特定的, 以科学为基础的健康饮食指南和配方标准.

有些食谱可能适合糖尿病患者, high blood pressure, 心脏病和/或其他疾病或寻求低钠饮食, low-fat, low-sugar, 低胆固醇或低卡路里的食谱. 然而，本网站及其服务不构成医疗建议、诊断或治疗. 一定要向你的医疗保健提供者咨询诊断和治疗, 包括你的特殊饮食需求. 如果你有或怀疑你有医疗问题或状况, 请与合格的医疗保健提供者联系.

版权由美国协会公司拥有或持有. (AHA), 但经Heart-Check配方认证项目认证或另有说明的配方除外. All rights are reserved. Permission is granted, 免费，无需进一步要求, 链接或分享aha自己的食谱，前提是没有文本, ingredients or directions are altered; no substitutions are made; and proper attribution is made to the 美国心脏协会. See full terms of use.