营养成分
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营养成分
卡路里 | 166 | |
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总脂肪 | 11.0 g | |
饱和脂肪 | 1.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 4.5 g | |
不饱和脂肪 | 4.0 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 3 mg | |
总碳水化合物 | 17 g | |
膳食纤维 | 3 g | |
糖 | 12 g | |
蛋白质 | 5 g |
饮食交流
1块瘦肉,1个水果,1个半肥肉
成分
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2汤匙. 无糖可可粉 -
2茶匙. 红糖 -
半杯全杏仁 -
1茶匙. 蜂蜜 -
1/2茶匙. 香草精 -
半杯杏干(四分之一) -
1/2杯枣(对半) -
半杯无盐核桃半(干烤) -
半杯无盐花生(干烤) -
1/4杯无盐葵花籽(干烤) -
1/4杯葡萄干
方向
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在一个小碗里,将可可粉和红糖搅拌在一起. 在一个小煎锅里, 加热杏仁, 蜂蜜, 香草用小火煮1到2分钟, 或者等到蜂蜜融化,杏仁变得粘稠, 不断搅拌. 将杏仁加入可可粉混合物中,搅拌均匀. 将杏仁倒入细孔筛中,轻轻摇晃以除去多余的涂层. -
在一个大碗里,把杏仁和剩下的配料搅拌在一起. 转移到一个密封的容器中. 在室温下,在阴凉干燥的地方保存一周.
烹饪小技巧: 要一次干烤大量的坚果或种子,把它们放在一个浅的烤盘里. 在350°F的温度下烤10到15分钟,偶尔搅拌一下. 你可以把它们冷冻在一个密封的容器或可重新密封的塑料冷冻袋中,这样它们就可以随时准备好了. 你甚至不需要在使用之前解冻它们.