你的食品柜里必须有5种食物
在漫长的一天结束时，想出晚餐——更不用说健康的东西了——会感觉像一件苦差事. 但是，如果你把这五种食物放在手边，一顿健康美味的晚餐可以在任何时候完成.
这里有五种食物可以让你的储藏室焕然一新:
- Canned fish or chicken. 非常低钠的罐装长鳍金枪鱼，装在水里，或者鸡肉都可以作为三明治的首选. 用脱脂或低脂原味酸奶代替蛋黄酱. 没心情吃三明治? 将罐装金枪鱼或鸡肉搅拌到低钠意大利面酱中，或将其作为蛋白质添加到蔬菜沙拉中.
- Canned beans and vegetables. 罐装蔬菜和豆类可以帮助你在几分钟内做好一顿饭. 在素食者的沙拉中加入无盐或低钠罐装豆类. 或者用少量橄榄油和大蒜炒黄豆, 加入低钠番茄酱，搭配全麦意大利面食用. 罐装蔬菜，如四季豆，可以炒，并添加到意大利面. 在购买罐装蔬菜和豆类时，选择低钠食品. 一定要把它们冲洗干净，沥干水分，以去除更多的钠.
- Canned fruits. 罐装水果是在最新鲜的时候罐装的，可能比较便宜, 所以它们是一种既营养又实惠的选择. 寻找没有添加糖的罐装水果，把果汁留到冰沙或无酒精鸡尾酒中.
- Whole grains. Brown rice, barley, bulgur, 高粱和其他全谷物，如粗麦粉和藜麦，既健康又多才多艺. 在无脂或低脂原味或无糖酸奶中加入老式燕麦, 混合无盐坚果和/或浆果，在冰箱里储存一晚，就可以做一顿快速的早餐了! 或者在藜麦中加入烤熟或蒸熟的蔬菜，做成一锅速食.
- Nuts, seeds and nut butters. Enjoy nuts, 种子和坚果酱可以作为零食或拌入沙拉中, stir-fries, breads, 无脂或低脂原味或无糖酸奶. 一点点就有很长的路要走，所以一定要注意你的份量. 选择无盐或低盐的品种.
The best part? 其中许多商品可以批量购买以省钱. Plus, 罐头食品的保质期很长, 所以你可以把它们储存起来，准备好当零食或一起做一顿饭. 让你的食品储藏室为你工作!
