睡觉时多走动? 这对你的心脏来说可能是个坏消息

睡眠质量差——包括频繁走动或睡眠呼吸暂停——可能会增加未来患心脏病的风险, 新的研究表明.

这个问题被称为左心室舒张功能障碍，是心力衰竭的前兆. 但睡眠不足似乎不会增加这种风险, 周三发表在《沙巴足球体育平台》杂志上的一项研究表明 美国心脏协会杂志.

保留射血分数心力衰竭(HFpEF)是一种心力衰竭，发生在心脏左侧肌肉僵硬，无法正常向身体其他部位泵血时，占全球3700万心力衰竭病例的60%. “但是没有既定的方法来预防它，”该研究的主要作者说. hideenori Koyama是日本西宫兵库医科大学的教授. “我们的研究告诉我们睡眠质量对预防糖尿病的潜在重要性."

先前的研究已经显示了睡眠问题, 包括睡眠呼吸暂停, 是否与心力衰竭的发生率增加有关. 但很少有研究调查它们与左心室舒张功能障碍的关系.

研究人员分析了452名成年人的睡眠和心脏健康数据, 谁的平均年龄是59岁, 在将近三年的沙巴足球体育平台里. 他们测量了睡眠呼吸暂停, 睡眠沙巴足球体育平台和一个人在睡觉时的运动量——这是睡眠不安分的一个指标.

有中度至重度睡眠呼吸暂停的人, 或者那些晚上经常走动的人——但不是那些睡眠不足的人——更有可能患上左心室舒张功能障碍.

在中度到重度睡眠呼吸暂停的人群中, 约28%后来发展为左室舒张功能不全, 相比之下，没有睡眠呼吸暂停的人只有11%. 在那些睡觉时经常走动的人当中, 21%的人后来患上了心脏病, 相比之下，只有8%的人移动较少.

关于睡眠呼吸暂停(一种常见的睡眠障碍)以及如何治疗，我们已经了解了很多. 治疗方案包括持续气道正压机, 睡眠体位疗法, 睡眠时佩戴的口腔装置, 减肥和手术.

但人们对如何解决睡眠中过度运动的问题知之甚少. 小山说，很多事情可能会导致一个人在睡眠中移动, 包括不宁腿综合症和缺乏深度睡眠.

“睡眠时的身体运动很有可能代表着睡眠质量的下降, 比如缺乏深度睡眠沙巴足球体育平台,小山说.

改善睡眠质量的一些方法包括白天进行充分的锻炼，在黑暗的环境中睡觉，不要暴露在智能手机和其他电子设备的蓝光下, 他说.

睡眠质量的研究还不够充分. 迈克尔·格兰德纳, 图森亚利桑那大学医学院睡眠与健康研究项目主任, 谁没有参与这项新研究. 他说，睡眠质量差可能是由压力引起的, 疼痛或其他健康问题，但在研究睡眠和整体健康之间的关系时，这是一个重要的考虑因素.

格兰德纳最近与人合写了一篇文章 总统顾问 美国心脏协会将睡眠沙巴足球体育平台——大多数成年人每晚7到9小时——列入了良好心血管健康的关键指标清单, 被称为生活的必需品. 医生不应该只问病人睡了多长沙巴足球体育平台, 而是他们睡得有多好, 他说.

“我们不能忽视睡眠质量差的影响, 哪些是与睡眠持续沙巴足球体育平台和睡眠障碍分开的,格兰德纳说. “这项研究表明，我们应该开始考虑如何从多个方面改善睡眠. 不仅仅是让人们有足够的睡眠, 这本身就是一场斗争, 但我们如何让人们获得更好的睡眠质量?"

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