如何提升你的早晨习惯
高效、成功的一天的良好开端取决于你早晨的习惯和仪式. 以下是如何让你的早晨变得健康的方法, 最鼓舞人心的是, 易于使用的触发器和习惯链启动一个惊人的一天.
你是怎么醒来的?
醒来可能是你养成的第一个习惯，而且是一个相当牢固的习惯! 你可能每天都这样做，甚至不需要尝试(在大多数情况下)。.
问问你自己:
- 当你早上睁开眼睛的时候，你通常在最初的几分钟里做什么?
- 你是不是又睡着了，然后伸手去拿手机，从床上跳起来，因为你已经迟到了?
而后者可能是你目前早晨习惯中最令人担忧的部分, 还有其他几个重复的习惯很可能在混合中.
你可能每天都从以下几个开始:
- 使用洗手间
- 刷牙
- 洗脸
- 洗个澡
- 穿好衣服
- 化妆和/或做头发
想想看. 你把订单弄混了吗? 可能不经常. 你通常是自动驾驶的.
触发因素和习惯堆积
这些长期习惯中的每一个都是提示下一个行为的触发器. 触发会告诉你的大脑自动开始仪式中的下一件事.
通过利用一个长期形成的习惯的力量，然后添加一个微小的, 这是新的一步, 你可以建立一个持久的新习惯.
这种方法被称为习惯堆积. 从最简单的意义上说，你把一个新习惯附着在一个已经形成的习惯上.
听起来很简单!
问题是，光靠意志力和动力是不足以养成新习惯的. 最好的方法是找出你已经形成的诱因，然后在上面叠加新的习惯.
养成一个健康的小习惯
回想一下你早晨的例行公事, 你会发现有几个潜在的地方可以增加一个小的新习惯. 这个小习惯可以是:
- 用心呼吸
- 为一天设定优先级
- 感恩的时刻
- 一个俯卧撑
一旦你的小习惯堆积在你的既定触发器上，它就更容易扩展. 所以也许一个俯卧撑会随着沙巴足球体育平台的推移变成五个. 但它的美妙之处在于, 每次你洗脸的时候, 下一个做俯卧撑的冲动会开始成为一种习惯.
那么，你打算在早上养成哪些小习惯呢? 让我们这样做，永远健康!
