5 Tips to Deal With Picky Eaters

挑食的人可能会错过很多美味, 当他们的“我不吃这个”清单和他们的手臂一样长时.

对于那些为挑食者做饭的人来说，这可能是一个挑战.

试试这些建议，不仅可以帮助滋养你的家庭，还可以提供一个没有压力的用餐沙巴足球体育平台. 

1. Shop and cook with the kids

如果孩子们帮助计划或准备一道菜，他们更有可能品尝它. 让孩子们在农产品区或冷冻食品区选择蔬菜会增强他们的能力. 让他们也来厨房帮你吗. 给他们分配适合他们年龄的任务，比如搅拌、切菜或量食材. 参与让孩子们投入到最终产品中，激发他们尝试的好奇心.

2. Cook one meal for the whole family

为家里的每个人准备一顿饭，没有例外. 但是计划的饭菜至少要包括一种每个人都喜欢的东西. 为每个人准备不同食物的习惯让人筋疲力尽, 孩子们可能需要更长的沙巴足球体育平台来学会喜欢新的食物. 

3. Keep offering new foods

孩子们对新事物持谨慎态度是正常的，包括食物. 研究表明，有时孩子需要尝试11次才能决定他们喜欢一种新食物. So, keep serving it. 甚至允许孩子触摸食物或玩食物，以了解食物在他们嘴里的感觉. Always ask that they take one bite.

4. Avoid the clean plate club

帮助孩子专注于吃到饱，而不是吃完盘子里的最后一口. 小孩子的肚子小，所以他们吃饱的速度可能比你意识到的要快. 这里有一个很好的经验法则:为每一道菜的孩子提供一汤匙的食物. So, for example, 你会给一个3岁的孩子每人三汤匙豌豆, noodles and chicken.

5. Serve smart snacks